На главную страницу

(495) 507-7185 г. Москва, Грузинский пер. дом 3А

 Статьи, книги

 Все статьи

Статья доктора Попова в газете ЗОЖ - Здоровый образ жизни

Существует очень много различных гимнастик для лечения остеохондроза, радикулита и других заболеваний позвоночника. Сегодня мы с вами поговорим о очень простой и в то же время очень действенной которая принесла великолепные результаты сотням моих больных. Если вы строго будете выполнять все рекомендации, то у вас безвыходная ситуация сделать свой позвоночник здоровым, сколько бы лет вам ни было.

Первое условие:
Надо делать упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от души,
чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна из моих
пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку, каждому диску и
почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты делаешь с любовью с
радостью и от души с любовью, то ты делаешь правильно. И не важно чем
занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы, учишь детей или лечишь позвоночник.
Потому что, важно не только что ты делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если
вы не можете делать гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на
диване, от этого будет больше пользы.

Второе условие:
Важно знать не только откуда ты идёшь, а ещё более важно знать куда. Когда
пациенты приходят ко мне, то они очень подробно, эмоционально, некоторые даже с
пеной у рта рассказывают о своей болезни без которой они уже не могут
представить свою жизнь. В народе есть такое выражение : « Человек идёт не туда
куда хочет, а куда глаза глядят». И по этому вы должны понять , что важно не
уйти от болезни, т. к. можно придти к другой, а увидеть здоровье и идти к нему.
Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе,
вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните тот момент жизни ,когда
вы чувствовали себя здоровым сильным жизнерадостным и у вас было чувство, что вы
можете горы свернуть и для вас было невозможным представить, как человек может
быть больным. В этом вам поможет фотография, которая вам очень нравится и
хранится в вашем альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет у вас на
виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к
чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв каждый
сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был настроен на
здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на камертон.

Третье условие:
Надо делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а
гармонизируя работу Позвоночного столба. Не зря слово позвоночник от слова «
звоночек » и весь позвоночник должен звучать – двигаться как прекрасный
слаженный оркестр и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в
нём была гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о
здоровье, его спрашивают: « Как ты себя чувствуешь» . поэтому вы должны
почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к которой
стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и каждым
движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье становится всё
ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и не нужной.

А теперь подходим к самой гимнастике. Сядьте на край устойчивого крепкого стула,
закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко потянитесь, как человек который
проснулся, хорошо выспался и не хочет спать, как и не хочет болеть и готов
проснуться и чтобы болезнь осталась во сне. А теперь потянуться сладко шейным
отделом позвоночника, наклонить голову вначале вперёд дугой выгнув шею,
почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова
потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить голову назад и так
же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких
мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через боль, когда возникает
головокружение и головная боль. Затем делаем наклоны головы влево и вправо,
чередуя потягивания и расслабления, так же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не
забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути
по которому идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить
и повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы подтягиваетесь к
вершине здоровья и желание работать становится всё сильнее. А теперь 5-7 раз
втянуть голову, точно так же как черепаха втягивает голову в панцирь, не
забывая, что делать нужно с удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно
повернуть голову и старайтесь не забывать, что в гимнастике важно непросто
поворачивать голову, а чувствовать здоровье, красоту и гармонию в каждом
позвоночнике и во всех вместе. Повернуть голову в одну и в другую сторону до
максимума, а в конце сладко потянуть ее, делая это без боли вспоминая как после
прекрасного сна вы сладко потягивались в постели. Затем нащупать у себя 7- ой
шейный позвонок (в народе это называется холка), наклонить голову в перед и
руками прощупать весь шейный отдел позвоночника, почувствовать как напрягаются
мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед в конце сладко потянутся
5-7 раз, чтобы 7-ой шейный позвонок был вершиной шарика. После наклонить голову
назад, стараясь свести плечи назад, а 7-ой позвонок становится вершиной впадины,
только не нужно слишком сильно запрокидывать голову назад. А теперь потянуть
плечи к ушам, когда они больше не могут подниматься слегка потянуть еще. Во
время гимнастики вы должны понимать, что мышцы дают движение, а связки и
соединительная ткань потягивание. Теперь наклонится вперед, почувствовать как
спина выгнулась красивой дугой и сладко потянутся одновременно вытягивая и
растягивая спину. Затем точно так же прогнуться назад, можно даже взяться за
стул руками и не забывайте прочувствовать каждый позвонок не пропустив ни
одного. Теперь сделать повороты в лево и в право, после чего с удовольствием
потянуться помня, что в этой гимнастике более важна гармония, чувство радости и
здоровья в каждом позвонке диске связке, чем то на сколько ты повернулся или
согнулся. Затем встать и медленно поднимая руки в верх, вытянуть тело в струнку
осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться руками к верху. Сложить руки
лодочкой в области крестца и копчика, с удовольствием растереть их. После этого
лечь на пол и постараться максимально расслабится это у вас получится легко,
после этой гимнастики. Очень хорошо при болях в позвоночнике положить листья папоротника под простынь.

2007-10-02
Все статьи

Rambler's Top100
Rambler's Top100
Москва, Грузинский пер. д. 3А
Поликлиника "МЕДСИ" каб. 19Б
телефон (495)507-71-85

Дизайн и программирование сайта - MedAgentstvo.ru
Поддержка сайта - MedLinks.ru